1.多素少葷
  只靠一種食物單打獨鬥無法降低癌症危險,但如果把它們合理地搭配起來,效果就會迥然不同。就餐時,素食至少要佔2/3,而動物蛋白最好不超過1/3。

2.每天5份果蔬
  超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症發病幾率。而水果蔬菜既有助於保持健康體重,又有助於降低癌症風險。專家建議,每天至少吃5份水果蔬菜

 3.葉酸早餐
  美國癌症協會表示,補充葉酸的最佳方法不是吃藥,而是多吃水果、蔬菜和強化穀物食品。葉酸有助於預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的穀物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括:橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜,萵苣等。

 4.少吃加工熟食
  偶爾吃一次三明治或熱狗,對健康並無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食,有助於降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外,熏肉和鹹肉中潛在的致癌物也會增加癌症風險

  5.西紅柿降低癌症風險
  吃西紅柿可降低多種癌症風險,因為西紅柿中豐富的番茄紅素髮揮了關鍵作用。研究還顯示,番茄汁、番茄醬等西紅柿製品也具有抗癌的潛力。

 6.時常喝綠茶
  每天上班給自己泡杯茶吧。經常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發病率。其中,綠茶具有較強的抗癌功效,它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

 
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 7.控制飲酒量
  口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關。飲酒還會增加結直腸癌的風險。美國癌症協會建議,即使男性日飲酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然會增加癌症發病率。

 8.喝白水最好
  喝白水比其他飲料有助於增加排尿量,可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。
9.十字花科蔬菜
  十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜,包括西蘭花、菜花、捲心菜、甘藍菜和羽衣甘藍,其中含有的營養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。

10.炸、烤、焙增加患癌風險
  在高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質,增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全。另外,燉肉時最好加一些富含營養和防癌作用的蔬菜

 

  

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1、 遇到不想回答的問題 :直視對方的眼睛 ,微笑、 沈默 
2 、走路抬頭挺胸,心情不好時,不想跟人招呼,點頭微笑,逕直走過 
3 、請記得 :好朋友的定義是,你混的好,他打心眼裡為你開心,你混的不好,他由衷的為你著急 
4 、做自己的決定 ,然後準備好承擔後果 
從一開始就提醒自己 ,世上沒有後悔藥吃, 而我永遠有個 B計劃 
5、 自己分內的事情 ,努力做到一百分 

6 、接受自己不過是個"小小的我" ,但眼裡要能夠悅納"大大的世界" 
7、 如果你真的喜歡一個人,就給他自由
如果他能回到你身邊,他就是你的,
如果他沒有回來,那他也永遠不屬於你
8 、不要試圖給自己找任何藉口,錯誤面前沒人愛聽那些藉口
9 、不要隨意發脾氣,誰都不欠你的
10 、不說謊話 ,因為總有被拆穿的一天

11 、別低估任何人 
12 、你沒那麼多觀眾 ,別那麼累 

 

13、 過去的事情可以不忘記 ,但一定要放下 
14 、別人說的記在腦袋裡,而自己的, 則放在心裡
15 、社會是有等級的, 很多事不公平, 別抱怨 ,因為沒有用 

16 、你永遠沒有你自己想像中那麼重要 
17 、錢能解決的問題統統不叫問題 
18 、無論何時說"我愛你",請真心實意, 無論何時說"對不起", 請看著對方的眼睛
19、 永遠不要以貌取人,慢慢地說,但要迅速地想 
20 、找點時間,單獨呆會兒 

21、 不是自己的東西不要 ,就是再喜歡也不行 ,要懂得放棄 
22 、不要覺得是生活虧欠了你 ,其實是我做的努力不夠 
23 、努力向前,再努力向前,再努力一下下,願望就會實現 ! 
24、 永遠沒有堅持到底的失敗,也不會有半途而廢的成功
25 、三人行必有我師,沒有人會比你弱,好學、上進的心態。多問問自己:"我努力了沒有?"

 

 

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【悟境】生活,才是我們追求事業的真正目的
人生可以分為五個階段,像升級一樣,從第一個階段,逐漸更新,進入更高的層次。

第一個階段,叫做工作

工作是按小時計算價格,或者幾件計算收入。如果你屬於這種類型,稱為工作。

第二個階段,叫做職業

你的收入,取決於你的位置。你所在的位置的價格,決定了你的價值。

第三個階段,叫做生意

生意有大有小。大也罷,小也罷,你的生意都很難持久。賺錢的生意,很快就引來模仿、競爭的對手!客戶,總是不斷在流動,很難把握住。無論怎麼努力,生意的總量總是在某個範圍內。

第四個階段,叫做事業

事業的意思,就是你不必跟著客戶的需求跑,客戶對你有某種不可替代的需求,你只需要把自己做好,把該做的事情做好,你就會有該有的回報。

最後這個階段,叫做人生

經營自己熱愛的人生。無論我們做什麼,最後,都以我們的人生來總結!你擁有怎樣的人生?家庭、生活、健康、友誼、愛好、自由、閱歷、品味種種,不可或缺。如同一棟大廈,需要各種支撐,人生,最美的,是圓滿,樣樣舒心。
平衡的人生,和平衡的身體一樣,是健康的人生。一旦生活失去平衡,工作就失去意義,健康也會隨之失去。


從第一個階段開始,我們來進行生涯規劃。
如果你處於第一個階段,那麼,你需要非常清楚地意識到,你和毛驢,沒有多少區別,幹多少活,拿多少工資。你該怎樣避免毛驢的命運?每天趕到固定的工作場所,在固定的凳子上,做著固定的工作。

你需要以下的步驟和計劃:
首先,你要用好你所有的業餘時間。

時間,是你唯一的資產,你的頭腦,沒有人要,你的本事,不值錢。你是忠厚,還是聰明,都沒有意義。你需要的是額外的時間。
上班,你要任勞任怨,要勤奮努力,要設法被升職,升到那個有位置的“職位”。
下班,更重要,每天,至少要有一個小時的學習時間,最好兩個小時。所以,你一起床,一邊刷牙,就應該一邊聽各種錄音、錄像。睡覺前,更應該繼續這個動作。把零碎的時間,先用起來。
然後,額外參加一些課程。

 


其實什麼課程倒無所謂,只要你興趣,就去學習。增加你未來,到達那個位置的時候,所必須的條件:“文化、知識、頭腦、思考、計劃、執行力、領導力”等等。
然後,你不可以浪費錢,必須在保證健康的情況下,努力存下一些錢,用來做三件必須的事情:“買書、交友、旅行”。為你下一段人生做好準備。

如果,你沒有下一段人生的機會,不是你命不好,而是你從來沒有好好準備。
同時,你必須每天鍛煉身體,確保將來需要的時候,你有比別人更好的體力、精力、活力,能夠脫穎而出。


如果你真的這麼做了!那麼你絕不可能在原來的工作呆很久。你該升職了。
進入第二個圈,第二級的老鼠圈,跑跑跑,從一個小職員,逐漸擁有一點權力、地位、名望,日子開始好過一點。只是,你很難真正明白,別人尊重的,不是你,是你的位置。你的位置,遲早會被換掉。


在這個圈裡,很養人,有些人可以被你使喚,像個管家、丫鬟什麼的,大一點的職位,還有秘書。在外資企業,這種位置的人,又叫做白領,混的好的,叫做金領。
很多人在這裡迷失自己,一直到失去這個位置,才知道自己什麼都不是。職業的特點,就是無論你做得多好,做過多少貢獻,只要離開這個位置,就什麼都沒有。
所以,你要從這裡,盡快走入下一個階段。這樣你就必須記住以下的幾點。首先,你要廣泛地交往各種人,並且利用哪怕一點點職位上的權力,盡可能為朋友帶來便利。你可以不謀財,但是一定要謀未來。在位的時候,多“存款”,多給同事、客戶、雇主帶來好處。記住,那個職位不是你的,因而,你不妨大方地利用,只要不違法,其餘的,用這個位置“廣結善緣”。

另外,你一定要有業餘時間,去參加各種社會活動,各種課程,尋找各種機會。同時,最重要的是,不要只做自己職位的事情,要藉助工作便利,多了解整個企業的各個部門是如何運作的,學習和掌握更多的財務知識、業務技能、公共能力、社會資源、供貨出貨的渠道等等。如果你真的這麼做,很快,就會有一個生意機會,使你開始自己的生意。
生意,並不難,比工作容易,比職業也容易。實際上,越往上走,就越容易。只是,每一個生意,都有周期,在一定的周期裡好做,過了這個週期,就難做。於是,你需要反复投資,不斷換項目,換項目的時候,也換客戶,還換員工,賺到錢,也賺來了一堆繁瑣的事情,沒完沒了。

不要在不該停留的地方,停留太久。這是整個圈子轉動的潛規則!停留,你的生命就停在不該停的位置,那裡,不是港灣,不夠平穩,停下來,停的不穩當。
所以你至少,要進入一個事業!事業是一個長久的項目,擁有某種絕對的競爭優勢,在一定時間裡,不會被替代,有著足夠的收益,可以收穫名和利,可以光宗耀祖,可以揚名立萬。
找到一份事業,不容易,找到的人,這一生,總算有一個不錯的港灣,可以靠岸了,歇一下腳,停得下來,看看風景。有了點時間,可以陪伴家人,可以有一小份寧靜。
這是很棒的,接下來,我們可以開始生活了,開始經營我們的人生。然而,這個時候,為了事業,你可能已經耗盡心力,可能已經失去了愛,甚至是健康,失去了朋友,可能已經找不回來,可能剩下的,只有孤獨,孤單。


我們原本,是為了人生而來,為了經營一份美好的生命體驗,體驗愛,體驗自由,體驗生命的奇蹟。然而,從工作開始,到職場,再到生意,最後到事業,事業未必能夠帶來美滿的生活,但是生活,卻是我們追求事業的真正目的。
所以,最棒的人生規劃,不是做一份工作,不是找一個職業,不是做一點生意,不是做一份事業,而是把經營自己的人生,變成我們的事業,我們的生意,我們的職業,我們的工作

 

  


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